5月の紫外線対策 バーベキューの日焼け止めspfや服装は何がいい？
2017/05/05
第月のgw以降はバーべキューやハイキングなど、レジャーの機会が増えますね。
でも5月のアウトドアには、紫外線対策が必要です。
でもなぜ、夏には間があるのに紫外線対策をするのでしょうか。
ここではその理由と、バーベキューなどで必要名日焼け止めや服装などの方法をご紹介します。
5月に紫外線対策が必要な理由とは？
4月5月は、紫外線が急増する時期。
ここまでは実感として、わかりやすいですね。
ところがあまり気づかないことですが、実は1年で一番紫外線が強い月は、5月なのです。
（※本によっては4月から6月の紫外線量は最大、とするものもあります。
6月も強いのですが、実際には梅雨なので、地上に降り注ぐ紫外線量は、5月ほどではないのかも）
北半球で日差しが強いと感じるのは7月から9月ですが、5月から7月にかけて温められて、実際に気温が上がるまでに2か月かかるのです。
日差しが一番強いのは正午ですが、気温が一番高いのは2時間後の午後2時、という関係と似ていますね。
ただし、曇りの日でも油断はできません、
雨の日でも、紫外線量はまだ40％あるのです。
では日蔭ならいい？たとえば屋根付きバーベキューハウスなどなら？
いいえ、NOです。
日蔭でも紫外線は、地面に反射したり、空気中で散乱して届いてしまうのです。
特に紫外線のうちでも、UVAと呼ばれるA波は要注意です。
紫外線A波は日焼けを起こすB波（UBV）よ波長が長いため、日差しが差し込む場所から距離があっても、届いてしまうのです。
紫外線A波を受けても、肌は赤くなることがないため気づきにくいのですが、
A波は肌の角層を通り越して真皮まで到達⇒肌の老化を引き起こす原因になるのです。
肌の老化とは、シミしわ、たるみなど。
エイジングサインと言われる、あれらですね。
そしてなんと、肌老化の原因のうち、8割が光による老化だと言われているのです。
若いうちは何ともなくても、紫外線の影響によるシミは、10年後に出てくると言われます。
私の腕も、昔は紫外線対策に意識がいかなかったため、40代後半から気が付くとシミだらけで、肌の弾力もなくなってきていました。
何年も紫外線対策をすることで、シミもだんだん目立たなくなり、皮膚もふっくらしてきたのです。
では5月の屋外では、どんな対策が必要でしょうか。
まずはこれからですね
バ―べキューの時 日焼け止めspfはどれくらいがいい？
強い日差しを浴びるから、SPF50くらいないといけない？
なんてことはありません。
山の渓谷や海なら、SPF 50+ BA++++程度の日焼け止めが必要でしょう。
そして汗をかいたり、水遊びなどで濡れるなら、ウォータープルーフのタイプですね。
でも普通の公園や河原でなら、SPF25～30で十分です。
その代わり、量をケチらず、たっぷりつけること。
それと2～3時間置きに付け直しをすることです。
（これはSPF50のウォータープルーフタイプでも同じです。
なぜなら、ウォータープルーフは水分にはつよくても、タオルなどの摩擦に弱いから）
こまめに付け直しできなくて不安な方は、ここでやはりSPF50タイプを選んだりします。
日焼け止めをつける順序は？
日焼け止めを付ける時は、化粧水や乳液など、通常のスキンケアの。
その後下地をつけます。
最近は下地やファンデーションにも日焼け止め成分を配合したUV下地やUVファンデが増えてきましたね。
そのような場合、
・肌にあまり色々つけてメイクよれしたくない方や
・肌に色々のせることが苦手な方
は日焼け止めはパスしてもよいでしょう。
なぜならSPF25の下地とSPF30の日焼け止めを併用しても、SPFが55になるわけではないからです。
実際はSPFが高い方に、プラスαされるだけだそうですよ。
日焼け止めの付け直しとしては、日焼け止めシートやスプレータイプも手軽で便利ですね＾＾
日焼け止めシートはアルコール分が配合されていたりするので、肌が弱い方はパッチテストをしてから使うと安心ですね。
敏感肌で日焼け止めが塗れない方は、パウダーファンデーションを。
粉体自体が紫外線を反射してくれます。
その上で、体に対しては日焼け止めサプリメントを飲むといいでしょう。
日焼け止めは、顏以外の首やデコルテ、手や腕などの体にも忘れずつけてくださいね。
特にバーベキューでは、作業中に手元をまくり上げることが多いので。
日焼け止めスプレーは髪や頭皮にも使えますので、便利ですよ＾＾
※スプレータイプの日焼け止めについては、こちらの記事で
⇒日焼け止めスプレーを効果的に使うコツとは？
バーベキュー 5月の服装日焼けを防ぐには？
紫外線対策が必要なのは、顏だけではないですよね。
服装、と書きましたが、衣類や小物の力も借りましょう。
★トップス
トップスには、UV処理の素材を使った長袖がいいですね。
バーベキュ―の場では、アームカバーは悪目立ちしてしまいますので。
色は黒に近い方がいい、とされてきましたが、今は色とりどりのものが出ています。
ただし、バーベキューでは作業をするなら、ススや煙などで汚れても目立たない色を選んだほうがいいですね。
薄手のパーカーも、見た目が涼しそうなので、気温が高い時でもおかしくありません。
Tシャツを着る時は、首筋やデコルテが日に焼けやすいので、日焼け止めをよく塗りなおしましょう。
首にタオルをかけてもいいのですが、見た目がおしゃれではないですね。
1000円程度でUVショールもありますので、選んでみるといいですよ＾＾
暑苦しくなければ、襟付きポロシャツがいいですね。
タンクトップなら、パーカーは必須アイテムです。
★ボトムス
カーゴパンツやジーンズ、またはレギンスで、丈は短くないものを。
特に厚手のデニムは、紫外線を70％カットすると言われています。
（でも気温によっては暑苦しいですね）
では、丈の長いデニムスカートにニーハイは？
これは見た目フェミニンですが、動き回るとスカートの裾がからまりそうです。
★靴
スニーカーがおすすめ。
動きやすく、日焼けもしにくいからです。
色は黒に近いものを。
サンダルは足が日に焼けてしまいます。
ただし水場ならあり、ですが。
その場合は、ウォータープルーフタイプの日焼け止めスプレーを用意するといいですね。
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