スムージーのはダイエット効果は？粉末タイプで置き換えした私の体験
スムージーで置き換えダイエットをした結果、3か月で5キロ減量に成功した体験をまとめました。
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スムージーと言っても、私がダイエットに使ったのは粉末タイプで、野菜やフルーツをミキサーにかけて作る、ドロッとしたスムージーではありません。
だって、そういうスムージーは材料を買いそろぐりーえてミキサーにかけたりと、作るのに手間がかかりますし、
後片付けも必要です。
それも、ミキサー内部のお掃除も。
時間に余裕のある人ならできるのでしょうけれど。
それに、費用もかかりますしね。
ローカロリーというもの魅力でした。
というわけで、あたし委のスムージー体験です。
粉末スムージーについてネットで検索した結果、最初に購入したのは、
ナチュラルスタンダード スムージー。
当時（2年前）楽天で人気のスムージーでした。
そのころの私にとって、スムージーとはグリーンスムージーでしたし、購入の決め手は
・楽天で人気
・マンゴー味で飲みやすそう
・価格も1袋2000円台で高く
という点でした。
そして初めて届いたスムージーは、専用のシェイカー付き。
ここにパウダーと水（または牛乳、豆乳）を入れて10秒間シェイクすれば、あっという間に出来上がり。
そして初めて飲んだスムージーは
・・・不思議です。色はグリーンなのにマンゴーっぽい風味。
確かにクセがなくて、飲みやすい味です。
ただ当たり前なんですが、食感は本物のスムージーほどドロッとしていません。
ちょうど、卵と牛乳で作った本物のプリンと、インスタントのプリンが違うように。
ま、これはこれで、50種類以上の野菜と果物の酵素が入っているというし、消化の点でも胃腸の負担は少ないのだし。
そんなこんなで、ダイエット期間はいろいろな商品を取り寄せて、あれこれ試していました。
そのうち主なものは
・1000円台の激安で、同じマンゴー風味でも、もっとすっきりあっさり風味、カロリーも低い商品
・色はグリーンでもベリー味で、とろっと濃厚、美容成分も配合したもの
・アサイーなどベリー配合で100種類以上の野菜果物から採った酵素のスムージー
などです。
置き換えとしてスムージーを飲んだのは、朝食以外では間食代わり。
小腹が空いたとき、お菓子やスナックの代わりに、ひたすらスムージーを作って飲んでいました。
その結果、3か月後には5キロ、体重が減ったのです。
途中で自分でも何となく、背中の下部でウェストに近い部分がすっきりしてきたのは気づいていましたが、
ここまで見事にやせるとは。
デニムを履いても、ウェストに余裕ができました。
いやー、嬉しかったですよ。
途中、カロリー不足の体調不良とか、肌荒れもありませんでした。
私の場合、バストも小さくなりませんでしたし。
（これについては、個人差があります。
中にはダイエットでもプロポーションが保てるように、女性らしさの成分を配合したスムージーもありますが）
まさにスムージーダイエットさまさまでした。
ただし、スムージーで置き換えダイエットには、注意点があります。
粉末スムージーダイエットの注意点
まず気がついたのは
・腹持ちはそんなに良くない
パウダータイプのスムージー、販売ページでは、「水溶性食物繊維がお腹で膨らむから、腹持ちがよい」とうたっています。
ただそこで、過大な期待はできません。
はっきりと空腹な時に飲んでも、2時間ほどでこなれてしまいます。
そんな時は、仕事や家事やスポーツなどをしていると、気がまぎれるので、何かすることをおすすめします。
次に
・飲み過ぎると、人によってはお通じに影響が出る。
ヤフー知恵袋などでは、「スムージーで便秘になった」の声もあがっていますが、粉末スムージーの場合は逆。
便秘が治ったと思ったら、実は下痢をしていた、なんて例も多々あったのですね。
私の場合も、間食代わりに1日何倍も飲んだ時は、便が柔らかくなって、下痢気味になることもありました。
お腹にガスもたまって、トイレで用を足すときに出ていました。
あと、私は夏でも常温の水で作っていましたが、氷水で作って飲んでいると、体が冷えてしまいます。
これについては、ショウガ入りでお湯に混ぜ、体をぽかぽか温める商品もあるんですよ。
ですので、気温が低い季節に粉末スムージーダイエットを始めるのも、ありですね。
私がスムージーダイエットをしたのは2年前ですが、最近また間食で体重が増えてきました。
そこでまた楽天で、お気に入りだったスムージーをリピート購入。
するとそのスムージー、今はバージョンアップして、スーパーフードも数種類入っているではありませんか。
特にチアシードも配合というので、3袋注文しました。
食事前にどうしても何か口にしたい時は半分の100mlで、時にはヨーグルトにかけたりと、今も毎日楽しんでいますよ。
あなたもご自分に合うスムージーを見つけて、楽しくダイエットしてスリムになってくださいね。
